Försämrad fertilitet är en folksjukdom. I vissa fall beror ofrivillig barnlöshet på genetiska faktorer eller sjukdom, men miljöpåverkan och livsstil spelar också en viktig roll. Därför är det viktigt att titta på hur du själv kan förebygga fertilitetsproblem.

Miljöpåverkan

Det är välkänt att vissa kemikalier kan påverka fertiliteten, men användningen av dessa är för det mesta mycket reglerad i Europa.

Den danska läkarföreningen Vidensråd for Forebyggelse har utarbetat ett antal råd som kan hjälpa dig att förbli fertil, men det är inte säkert att det förhindrar att din fertilitet sjunker.

• Ålder: Fertiliteten minskar med åldern och det rekommenderas att kvinnan får sitt första barn innan hon fyller 30.
• Säkert sex: Undvik oskyddat sex för att förhindra sexuellt överförbara sjukdomar. Testa om du befinner dig inom riskzonen för att få en sexuellt överförd sjukdom och sök hjälp om du är smittad
• Regelbundet samlag: Om du vill bli gravid rekommenderas regelbundna samlag 2–3 gånger i veckan. Var noga med att ha samlag under ägglossningen
• Rökning: Undvik aktiv och passiv rökning
• Vikt: Undvik övervikt och undervikt (BMI 19–25)
• Motion: Var fysiskt aktiv minst en halvtimme varje dag
• Kost: Ät en hälsosam och varierad kost
• Stress: Ge din kropp tid att slappna av och undvik stress. Goda sömnvanor är också viktigt
• Anabola steroider: Ska undvikas
• Cannabis: Ska undvikas
• Alkohol
  • Kvinnor: Undvik alkohol så långt det är möjligt när du försöker bli gravid och undvik alkohol under graviditeten
  • Män: Undvik överkonsumtion av alkohol (max. 10 enheter per vecka)
• Kaffe: Kvinnor bör konsumera högst 300 mg koffein dagligen (motsvarande tre koppar kaffe).